Cellernas energifabrik

B-komplexet inkluderar B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6, B7 (biotin), B9 (folat) och B12. De samverkar i komplexa metaboliska kedjor. Varje B-vitamin har sin specialitet, men de fungerar bäst tillsammans. Brist på ett enda kan störa hela energikedjan och leda till trötthet, dimma i huvudet och minskad prestation.

B-vitaminer är koenzymfaktorer i mitokondrierna — cellernas kraftverk. De driver citronsyracykeln och elektrontransportkedjan, de processer som omvandlar kolhydrater, fetter och proteiner till ATP (cellulär energi). Utan B-vitaminer stannar denna process. Resultatet är trötthet, svaghet och en kropp som inte kan utnyttja den näring du ger den — oavsett hur optimerad din kost är.

B6 och B12 är avgörande för syntesen av neurotransmittorer som serotonin, dopamin och GABA. De påverkar humör, motivation, fokus och stresshantering. B12-brist är vanlig, särskilt bland vegetarianer och veganer. Symtom inkluderar trötthet, domningar, minnesproblem och nedstämdhet — lätt att förväxla med överträning.

Vi använder enbart aktiva (metylerade) former av B-vitaminer: • Metylkobalamin (B12) — direkt användbar, ingen omvandling krävs • Metylfolat (B9) — biologiskt aktiv, till skillnad från folsyra • Pyridoxal-5-fosfat (B6) — aktiv koenymform Upp till 30% av befolkningen har genetiska varianter (MTHFR) som försvårar omvandling av inaktiva former. Med aktiva former elimineras detta problem.